Montag ist der Tag der Woche, an dem die Woche beginnt. Bei Subway startet die Woche mit dem Italian BMT als ‘Subway des Tages Montag’. Dieses Sandwich ist eine der beliebtesten Optionen auf der Speisekarte, und es ist leicht zu verstehen, warum.
Was ist das Italian BMT?
Der Italian BMT ist ein Klassiker unter den Sandwiches bei Subway. Es besteht aus einer Kombination von würzigen Salamis, würzigen Peperonis und herzhaftem Schinken. Dieses Sandwich wird auf frisch gebackenem Brot serviert und kann mit einer Vielzahl von frischem Gemüse und Saucen individuell gestaltet werden.
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Zutaten und Geschmack
Die Grundlage des Italian BMT ist das Brot, das in verschiedenen Varianten erhältlich ist, darunter Weizen, Weißbrot, Vollkorn und sogar glutenfreie Optionen. Das Brot wird frisch gebacken und bietet die perfekte Balance zwischen Weichheit und Knusprigkeit.
Der wahre Star des Italian BMT ist jedoch das Fleisch. Die würzigen Pepperoni-Scheiben verleihen dem Sub eine leichte Schärfe, während die Salami eine herzhafte Tiefe hinzufügt. Der Schinken bringt eine milde, süße Note ins Spiel, die das Geschmackserlebnis abrundet.
Dazu kommt eine großzügige Portion frischen Gemüses, das je nach Vorliebe variieren kann. Zu den Standardoptionen gehören knackiger Salat, saftige Tomaten, würzige Zwiebeln, grüne Paprika und Gurken. Du kannst dein Sub auch mit Oliven, Jalapeños oder anderen Extras aufpeppen.
Nährwerte des Italian BMT
Ein Aspekt, den viele Subway-Kunden schätzen, ist die Transparenz in Bezug auf die Nährstoffe. Hier sind die durchschnittlichen Nährwerte eines Italian BMT auf einem 15 cm (6 Zoll) langen Weizenbrot, ohne zusätzliche Soßen oder Extras:
| Nährstoff | Menge pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | 410 kcal |
| Fett | 18 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6 g |
| Cholesterin | 40 mg |
| Natrium | 1270 mg |
| Kohlenhydrate | 46 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Zucker | 8 g |
| Eiweiß | 20 g |
Diese Nährwerte können je nach Wahl des Brotes, des Gemüses und der Soßen variieren. Wenn du beispielsweise Käse hinzufügst oder eine besonders kalorienreiche Soße wählst, können die Werte ansteigen.
Gesundheitsbewusste Anpassungen
Für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr überwachen oder einfach gesündere Optionen bevorzugen, bietet Subway zahlreiche Anpassungsmöglichkeiten. Du kannst zum Beispiel das Vollkornbrot wählen, das mehr Ballaststoffe liefert und länger satt macht. Auch das Weglassen von Käse oder die Wahl einer kalorienarmen Soße wie Honig-Senf oder einfachem Essig kann dazu beitragen, die Kalorien und das Fett im Sandwich zu reduzieren.
Eine weitere Möglichkeit, dein Italian BMT gesünder zu gestalten, ist die Erhöhung des Gemüseanteils. Indem du mehr Salat, Tomaten und andere frische Zutaten hinzufügst, erhöhst du den Nährwert deines Subs, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen.
Preise des Italian BMT
Die Preise für das Italian BMT variieren je nach Standort und Brotgröße. Im Allgemeinen kannst du mit folgenden Preisen rechnen:
| Größe | Preis (EUR) |
|---|---|
| 15 cm (6 Zoll) Sub | 4,50 € – 5,50 € |
| 30 cm (Footlong) Sub | 7,50 € – 8,50 € |
| 15 cm Menü (Sub + Getränk + Beilage) | 7,50 € – 9,00 € |
| 30 cm Menü (Sub + Getränk + Beilage) | 10,50 € – 12,00 € |
Diese Preise können je nach Region und aktuellen Angeboten leicht variieren. Oftmals bietet Subway auch spezielle Rabatte oder Promotions an, insbesondere für das “Sub des Tages”, sodass du das Italian BMT an einem Montag möglicherweise noch günstiger genießen kannst.
Fazit
Der Italian BMT ist nicht nur ein leckeres, sondern auch ein praktisches Mittagessen, besonders am Montag. Es bietet eine ausgewogene Mischung aus Geschmack und Nährstoffen, die dazu beiträgt, den Tag energievoll zu beginnen. Durch die Möglichkeit, das Sandwich individuell anzupassen, kann jeder Kunde es nach seinen Vorlieben gestalten. Mit dem Angebot “Subway des Tages” wird der Italian BMT zu einem erschwinglichen Preis angeboten, was ihn zu einer attraktiven Wahl für viele Menschen macht.